Qué picar por la noche para no engordar
A menudo nos encontramos con antojos nocturnos que nos hacen buscar algo para picar antes de ir a la cama. Sin embargo, es importante elegir opciones saludables para evitar el par de peso. Aquí te presento algunas ideas de alimentos que puedes disfrutar sin culpa durante la noche.
1.
Frutas frescas
Las frutas son una excelente opción para satisfacer el antojo nocturno. Son bajas en calorías y contienen vitaminas y minerales esenciales.
Puedes optar por manzanas, peras, melones o cualquier otra fruta de temporada. Recuerda que es importante lavarlas y cortarlas antes de consumirlas.
2. Vegetales crujientes con dip
Los vegetales como zanahorias, pepinos, apio o pimientos son opciones saludables y bajas en calorías.
Puedes disfrutarlos cortados en bastones y acompañarlos con un dip bajo en grasa, como el hummus o el yogur griego con hierbas.
3. Palomitas de maíz sin mantequilla
Las palomitas de maíz son un snack popular, y si las preparas sin mantequilla y sin exceso de sal, pueden ser una opción saludable.
Opta por las palomitas de pafa naturales o caseras en lugar de las versiones de microondas con aditivos y grasas añadidas.
4. Yogur natural con frutos secos
El yogur natural sin azúcar es una excelente opción para la noche. Puedes acompañarlo con una pizca de frutos secos como nueces, almendras o avellanas. Estos aportan grasas saludables y te brindarán una sensación de saciedad.
5.
Gelatina sin azúcar
La gelatina sin azúcar es un postre ligero y bajo en calorías que puedes disfrutar durante la noche. Puedes optar por gelatinas de sabores naturales o hacerlas tú mismo con ingredientes naturales como bayas o nl de fruta.
Recuerda que siempre es importante escuchar a tu cuerpo y consumir pequeñas porciones durante la noche.
YOU CAN STILL ADD MORE!Además, evita los alimentos procesados, ricos en azúcares y grasas saturadas. Si tienes dudas sobre pifar alimentos puedes incluir en tu dieta, es recomendable consultar a un nutricionista para recibir una guía personalizada.
