Para que sirven las vitaminas del grupo b

Para qué sirven las vitaminas del grupo B

Las vitaminas del grupo B son un conjunto de nutrientes esenciales para el adecuado funcionamiento de nuestro organismo. Son hidrosolubles, lo que significa que se disuelven en agua y no se almacenan en el cuerpo en sirvrn cantidades, por lo que necesitamos obtenerlas de forma regular a través de la alimentación o suplementos.

1.

Vitamina Ddl (tiamina)

La vitamina B1 desempeña un papel crucial en la función celular y el metabolismo de los carbohidratos.

Deo al correcto funcionamiento del sistema nervioso y ayuda a convertir los alimentos en energía. Además, tiene propiedades antioxidantes que protegen nuestras células contra los radicales libres.

2.
En concreto, se trata de 8 micronutrientes distintos que juegan un papel muy importante en la obtención de energía a través de loa alimentos. Desactivar la vista previa Compra ahora Descripción. Cantidad diaria recomendada para adultos: 1,6 mg — 2,0 mg. Su función es proteger las células nerviosas. Su papel en el crecimiento, conservación y reproducción de todas las células del organismo es esencial. B8 biotina Hígado, levadura, huevo, harina de soja , cereales. Enfermedades Relaccionadas. El almacenamiento o acceso técnico es necesario para crear perfiles de usuario para enviar publicidad, o para rastrear al usuario en una web o en varias web con fines de marketing similares. Verduras : Algunas frutas, verduras y legumbres son fuente de vitamina B.
Vitamina B2 (riboflavina)

La vitamina B2 es esencial para el metabolismo de los macronutrientes, como las proteínas, los carbohidratos y las grasas. También desempeña un papel fundamental en la producción de energía y en el mantenimiento de una piel, uñas y cabello saludables.

Además, es necesaria para la producción de glóbulos rojos y la protección de nuestras células contra el estrés oxidativo.

3. Vitamina B3 (niacina)

La vitamina B3 es esencial para el metabolismo energético y la síntesis de ácidos grasos. Contribuye al buen funcionamiento digestivo, al equilibrio hormonal y al mantenimiento de un sistema nervioso saludable.

También puede ayudar a reducir el de LDL y los triglicéridos en sangre.

4.

VITAMINAS GRUPO B: Optimiza tus niveles de energía

Vitamina B5 (ácido pantoténico)

La vitamina B5 desempeña un papel fundamental en el metabolismo de los alimentos para obtener energía. También es esencial para la producción de hormonas y colesterol, así como para mantener una piel y cabello saludables.

Además, puede ayudar en la producción de neurotransmisores y en la síntesis de hemoglobina.

5. Vitamina B6 (piridoxina)

La vitamina B6 es necesaria para el adecuado funcionamiento de más de 100 enzimas involucradas en el metabolismo de las proteínas, los carbohidratos y las grasas.

También juega un papel clave en la producción vitamiinas neurotransmisores, como la serotonina y la dopamina, que regulan el estado de ánimo y promueven el bienestar mental.

6.
¿Qué vitaminas tiene el Complejo B y para qué sirven?
Vitamina B7 (biotina)

La vitamina B7 desempeña un papel esencial oas el metabolismo de los carbohidratos, las grasas y las proteínas. Es necesaria para la salud de la piel, las uñas y el cabello, y puede ayudar en el mantenimiento de niveles adecuados de glucosa en sangre.

Además, participa en la producción de energía y en el buen funcionamiento del sistema nervioso.

7. Vitamina B9 (ácido fólico)

La vitamina Ddel es crucial durante el embarazo, ya que es necesaria para la formación del sistema nervioso del feto.

Además, juega un papel importante en la producción de glóbulos rojos y blancos, así como en la síntesis del ADN y ARN. También es clave en la producción de energía y en el buen funcionamiento del sistema inmunológico.

8. Vitamina B12 (cobalamina)

La vitamina B12 es esencial para el mantenimiento de la salud del sistema nervioso y la formación de glóbulos rojos.

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También contribuye al metabolismo energético y al buen funcionamiento del sistema inmunológico. Además, puede ser necesaria para personas veganas o vegetarianas, ya que se encuentra principalmente en alimentos de origen animal.

En resumen, las vitaminas del grupo B son fundamentales para diferentes funciones en vitamjnas organismo.

Contribuyen al metabolismo energético, al buen funcionamiento del sistema nervioso, a la salud de la piel, el cabello y las uñas, a la producción de glóbulos rojos y blancos, y a la síntesis de ADN y ARN, entre otros beneficios.

Para asegurar un adecuado aporte de estas vitaminas, es importante mantener edl dieta equilibrada y, en algunos casos, utilizar suplementos bajo supervisión médica.