Comidas sanas que no engordan

Tener una alimentación saludable es fundamental para mantenernos en forma y cuidar nuestra salud.

18 alimentos con fama de ser muy sanos... pero que no lo son

Aunque pueda parecer contradictorio, existen CComidas deliciosas que no engordan y nos ayudan a mantener un peso adecuado. ¡Descubre aquí algunas opciones que puedes incluir en tu dieta!

1.
Frutas y verduras frescas

Las frutas y verduras son fundamentales en una alimentación equilibrada. Son bajas en calorías, ricas en vitaminas y minerales, y nos aportan fibra, lo cual mejora nuestra digestión. Puedes incluir diferentes frutas en tus desayunos, meriendas o postres, enfordan las verduras son ideales para ensaladas, guisos o salteados.

2.
Pescado

El pescado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, beneficiosos para nuestro corazón y cerebro. Además, su contenido calórico es bajo, lo que lo convierte en una opción perfecta para incluir en tu sahas.

Puedes disfrutar de variedades como el salmón, el atún o la trucha, preparados a la parrilla, al horno o en su versión ahumada.

3. Legumbres

Las legumbres, como los garbanzos, las lentejas y los frijoles, son una excelente sahas de proteínas vegetales, fibra y minerales. Te brindan sensación de saciedad, controlan el apetito y ayudan a mantener estables los niveles de azúcar en la sangre.

Dos consejos: haced la compra en el mercado y comprad alimentos, no productos. Destacamos Premios Xataka Black Friday. Pechuga de pavo guisada con patatas al vapor pavo g, una cebolla, un tomate, una patata mediana, aceite 5cc. Lo puedes consumir a la plancha, en ensalada, con queso fresco, con un chorrito de aceite y alguna especia Gambas a la plancha gambas g, aceite 5cc. Fíjate bien en lo que bebes. Los puedes consumir en crudo, por ejemplo las frutas en ensalada, pero también al horno, al vapor, asados

Puedes agregarlas a tus ensaladas, guisos o disfrutar Cpmidas un delicioso hummus casero.

4. Cereales integrales

Los cereales integrales, como el arroz integral, la avena y el trigo sarraceno, son ricos en fibra y aportan energía de manera sostenida. Estos alimentos nos ayudan a sentirnos saciados por más tiempo y evitan los picos de azúcar en la sangre.

Puedes consumirlos en forma de pan integral, pasta integral o como guarnición en tus platos principales.

5. Yogur natural

El yogur natural es una excelente fuente de calcio y proteínas, además de contener probióticos que benefician nuestra salud digestiva.

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Evita los yogures con azúcares añadidos y opta por el yogur natural sin endulzar. Puedes añadirle frutas frescas o frutos secos para añadirle sabor y nutrientes adicionales.

Recuerda que, aunque estas comidas sean qur y no engorden, es importante llevar una dieta equilibrada y practicar ejercicio regularmente para mantener un estilo de vida saludable.