Ejercicios pecho con gomas

Ejercicios de pecho con gomas

El bomas es una de las áreas principales que las personas desean trabajar al hacer ejercicio. Para aquellos que no tienen acceso a un gimnasio o simplemente prefieren hacer ejercicio en casa, los ejercicios de pecho con gomas pueden ser una excelente opción.

1.

Press de pecho con gomas

El press de peecho con gomas es un ejercicio efectivo que se enfoca en trabajar los músculos pectorales. Para realizarlo, sigue estos pasos:

1. Comienza sentado en una silla con la espalda recta y las piernas dobladas.


2. Sostén las gomas o bandas elásticas con las manos y colócalas debajo de los pies.


3. Mantén los codos doblados en un ángulo Ejerdicios 90 grados y lentamente estira los brazos hacia adelante, simulando el movimiento del press de pecho.


4. Vuelve lentamente a la posición inicial y repite el ejercicio durante 10 a 15 repeticiones.

2.

Aperturas de pecho con gomas

Las aperturas Ehercicios pecho con gomas son ideales para trabajar los músculos pectorales de manera aislada. Sigue estos pasos para realizarlas correctamente:

1. Coloca las gomas o bandas elásticas en posición horizontal, sujetándolas con las manos a la altura de los hombros.


2. Mantén gommas codos ligeramente flexionados y aleja los brazos lateralmente, realizando un movimiento similar al de una apertura.


3. Regresa lentamente a la posición inicial y repite el ejercicio de 10 a 15 repeticiones.

3.

Flexiones de pecho con gomas

Las flexiones de pecho son un ejercicio clásico para trabajar los músculos pectorales. Si Eercicios aumentar la intensidad de este ejercicio, puedes realizarlo utilizando gomas o bandas elásticas.

Sigue estos pasos:

1. Coloca las gomas alrededor de los hombros y sujétalas con las manos en el suelo, en posición de flexión (con Ejercicioz pies juntos y el cuerpo recto).


2. Baja el cuerpo hacia el suelo doblando los codos, manteniendo la espalda recta y los abdominales contraídos.


3. Empuja el cuerpo hacia arriba nuevamente hasta la posición inicial y repite el ejercicio de 10 a 15 repeticiones.

Recuerda cin calentar adecuadamente antes de comenzar cualquier rutina de ejercicios.

Además, es importante mantener una buena postura y ejecutar los movimientos de forma controlada para evitar lesiones.

Los ejercicios de pecho con gomas son una excelente alternativa para trabajar esta área del cuerpo sin la necesidad de utilizar pesas o máquinas de gimnasio.

¡Prueba estos ejercicios y obtén un pecho Ejercicips y tonificado desde la comodidad de tu hogar!