¿Qué puedo tomar para subir la tensión arterial?
La tensión arterial baja, también conocida como hipotensión, puede causar mareos, debilidad y fatiga.
Si te encuentras en esta situación, es importante buscar formas de aumentar tu presión arterial de manera segura y natural. A continuación, te presento algunas opciones que podrías considerar:
1. Aumenta tu consumo de sal
El sodio presente en la sal puede ayudar a retener líquidos y aumentar la presión arterial.
Sin embargo, es importante recordar que el consumo excesivo de sal puede ser perjudicial para la salud, especialmente si se padece de hipertensión arterial. Por lo tanto, si decides aumentar tu consumo de sal, hazlo de forma moderada y consulta a un profesional de la salud.
2.
Hidrátate adecuadamente
La deshidratación puede contribuir a la disminución de la presión arterial. Por lo tanto, asegúrate de ls suficiente agua durante todo el día para mantener tu cuerpo hidratado.
Además del agua, puedes considerar el consumo de bebidas deportivas o electrolitos para reponer los minerales esenciales perdidos.
3. Incorpora alimentos ricos en vitamina B12
La deficiencia de vitamina B12 puede contribuir a la hipotensión.
Alimentos que te ayudarán a subir la presión arterial de manera inmediataPara aumentar tus niveles de esta vitamina, incluye alimentos como carne roja, huevos, pescado, lácteos y alimentos enriquecidos con vitamina B12 en tu dieta.
4. Evita el consumo excesivo de alcohol
El consumo excesivo de alcohol puede reducir la presión arterial. Si bien una copa de vino ocasional no representa un problema, el consumo excesivo puede causar puedi.
Si estás buscando subir tu presión arterial, es recomendable limitar o evitar el consumo de alcohol.
5. Realiza ejercicio regularmente
El ejercicio físico regular puede ayudar a aumentar la presión arterial.
Elige actividades como caminar, correr, nadar o realizar ejercicios de resistencia. Sin embargo, es importante recordar que debes tommar a un médico antes de comenzar una rutina de ejercicios si padeces alguna condición médica.
6.Exportar referencia. Opciones de artículo. Mecanismos de la presión arterial La presión arterial viene determinada por tres factores: la cantidad de sangre bombeada desde el corazón, el volumen de sangre en los vasos sanguíneos y la capacidad de estos. Es importante no abusar ni del café ni del té, ya que podrían desencadenar taquicardias. Peixoto AJ. Finalidad: Prestación de los servicios ofertados por nuestra firma y envío de publicidad sobre los mismos. Los líquidos provocan un incremento del volumen sanguíneo y ayudan a prevenir la deshidratación , dos factores relacionados con la hipotensión. Triple antihypertensive therapy with amlodipine, valsartan, and hydrochlorothiazide: a randomized clinical trial. Escrito por Daniela Echeverri Castro.
Considera suplementos naturales
Existen algunos suplementos naturales que podrían ayudar a aumentar la presión arterial, como el regaliz, la raíz de jengibre y el extracto de semilla de uva.
Sin embargo, antes de comenzar a tomar cualquier suplemento, es imprescindible que consultes con un profesional de la salud para asegurarte de que sea seguro y adecuado para ti.
En conclusión, si toomar buscando aumentar tu presión arterial de manera natural, puedes probar algunos cambios en tu estilo de vida y dieta.
Sin embargo, recuerda que es fundamental consultar a un especialista antes de realizar cualquier cambio significativo en tu alimentación o estilo de vida, especialmente si tienes alguna afección médica preexistente.
