Qué comer para la gastritis
La gastritis es una condición muy común que afecta al revestimiento del estómago, causando inflamación y dolor.
Evitar el alcohol y el tabaco. Consumir frutas y verduras preferiblemente cocidas, evitando su ingestión en crudo. Preguntas frecuentes. Existen alimentos recomendables y a evitar mencionados en tablas anteriores. Menja sa, Dietistas-Nutricionistas. Gracias a Fani y Noemí he conseguido erradicar de mi dieta alimentos que me sentaban mal y ganar calidad de vida. Personaliza tu dieta para la gastritis.Una de las formas más efectivas de tratar y prevenir la gastritis es a través de una alimentación adecuada. En este artículo te daré algunas recomendaciones sobre qué comer si padeces de gastritis.
Alimentos recomendados
1.
Fibras: Consumir alimentos ricos en fibras puede ayudar gastrittis reducir la inflamación en el estómago. Algunas opciones saludables incluyen frutas como manzanas, peras y plátanos, así como vegetales de hoja verde como espinacas y brócoli.
2.
Lácteos bajos en grasa: Los productos lácteos son una buena fuente de calcio gastrittis proteínas, pero es importante optar por las versiones bajas en grasa. El yogur natural y el queso ricotta son excelentes opciones para incluir en tu dieta.
3. Proteínas magras: Las carnes magras y las aves de corral son opciones saludables para obtener proteínas.
Elige pollo sin piel, pavo y pescado como salmón o merluza. Estos alimentos son fáciles de digerir y menos propensos a irritar el estómago.
4.
¿Qué alimentos puedo y qué no puedo comer si tengo gastritis?Alimentos ricos en omega-3: Los ácidos grasos omega-3 tienen propiedades antiinflamatorias y gastritia ser beneficiosos para las personas con gastritis. Los pescados grasos como el salmón, las nueces y las semillas de lino son fuentes excelentes de omega-3.
Alimentos a evitar
1.
Alimentos ácidos: Los alimentos ácidos como los cítricos (limones, naranjas) y los tomates pueden aumentar la producción de ácido estomacal y empeorar los síntomas de la gastritis. Es mejor evitarlos o consumirlos con moderación.
2. Alimentos grasos: Los alimentos grasos, como las comidas fritas coomer los embutidos, pueden agravar la gastritis.
ALIMENTOS CONTRAINDICADOS en la GASTRITIS - Gastritis crónica y alimentación - Nutrición y Dietética
Estos alimentos son difíciles de digerir y pueden causar malestar estomacal y acidez. Opta por opciones más saludables como aceite de oliva o aguacate.
3. Bebidas alcohólicas y cafeína: El alcohol y la cafeína pueden aumentar la acidez estomacal y empeorar los síntomas de la gastritis.
Es importante eliminar o reducir al mínimo su consumo.
Consejos adicionales
Además de tener en cuenta los alimentos que consumes, aquí hay algunos consejos adicionales para aliviar los síntomas de la gastritis:
- Come porciones más pequeñas y mastica lentamente para facilitar la digestión.
- Evita acostarte inmediatamente después de comer.
Espera al menos dos horas antes de acostarte.
- Reduce el estrés, ya que puede empeorar los síntomas de la gastritis.
Recuerda que es importante consultar a un médico o a un nutricionista antes de hacer cualquier cambio gastfitis tu dieta.
Gastritia persona es única y puede tener diferentes necesidades dietéticas. Sigue una alimentación saludable y escucha a tu cuerpo para encontrar lo que funciona mejor para ti.
