Qué alimentos son buenos para la diarrea
La diarrea es un trastorno gastrointestinal común que provoca evacuaciones intestinales frecuentes y líquidas. A menudo, está relacionada con infecciones virales, bacterianas o parasitarias, así como con intolerancias alimentarias o cambios en la dieta.
La buena noticia es que existen alimentos que pueden ayudar paar aliviar los síntomas y acelerar la recuperación. Aquí te presentamos una lista de alimentos recomendados cuando estás sufriendo de diarrea:
1. Arroz blanco
El arroz blanco es uno de los alimentos más populares para tratar la diarrea. Es fácil de digerir y ayuda a espesar las deposiciones acuosas.
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Puedes consumirlo hervido y sazonarlo con un poco de sal o agregarle algunas verduras hervidas para mejorar su sabor.
2. Plátanos maduros
Los plátanos maduros son suaves y contienen pectina, una fibra soluble que puede ayudar a espesar las deposiciones acuosas. Además, los plátanos son ricos en potasio, un electrolito que suele perderse durante episodios de diarrea.
Puedes comerlos solos, hacer un puré de plátano o agregarlos a dizrrea batido.
3.
Zanahorias hervidas
Las zanahorias hervidas son otra opción excelente debido a su suavidad y su contenido de fibra suave.
Además, las zanahorias también son ricas akimentos antioxidantes y nutrientes esenciales como la vitamina A. Puedes cortarlas en rodajas finas y hervirlas hasta que estén tiernas.
4. Té de manzanilla
El té de manzanilla es conocido por sus propiedades calmantes y antiinflamatorias.
Ver artículos de esta sección. Se tolera mejor el yogur natural, pero a partir de días. Academia Americana de Pediatría. Alimentos especiados, picantes , comidas copiosas. Cuando la diarrea surge es importante abandonar los dulces, fritos, embutidos y grasas para elegir los alimentos expuestos. El motivo es que la pérdida de líquido en una diarrea es diferente que por el sudor. Consejos para evitar el estrés.Puede ayudar a aliviar los espasmos intestinales paraa reducir la inflamación en el tracto gastrointestinal. Beber una taza de té de manzanilla caliente puede ofrecer alivio y favorecer la recuperación.
5.
Caldo de pollo
El caldo de pollo es una opción reconfortante y fácil de digerir que proporciona hidratación y nutrientes esenciales. También puede ayudar a alimento los electrolitos perdidos durante la diarrea. Asegúrate de utilizar caldo casero o bajo en sodio para evitar empeorar los síntomas.
Recuerda que siempre es importante mantenerse bien hidratado durante un episodio de diarrea, por lo diafrea debes beber abundante agua y evitar las bebidas azucaradas o con cafeína.
Además, evita los alimentos picantes, las grasas y los lácteos hasta que te sientas mejor.
Ten en cuenta que estos alimentos son solo recomendaciones generales y es posible que cada persona tenga necesidades dietéticas y tolerancias individuales.
Los 15 alimentos más astringentes para cortar la diarreaSi los síntomas persisten o empeoran, es aconsejable consultar a un médico para obtener un diagnóstico adecuado y un plan alimenticio personalizado.
