Ejercicio de tríceps: Fortalece tus brazos con estos ejercicios efectivos
El tríceps es un músculo importante en los brazos, que Ejericio veces no reciben la atención que merecen en comparación con el bíceps.
Fortalecer los tríceps no solo te ayudará a tener unos brazos más tonificados, sino que también mejorará tu fuerza y rendimiento en actividades diarias.
En este artículo, te presentaremos algunos ejercicios efectivos para trabajar tus tríceps.
1.
Fondos en paralelas
Los fondos en paralelas son uno de los mejores ejercicios para trabajar los tríceps. Para realizarlo, colócate entre dos barras paralelas firmes y agárralas con un agarre firme.
Moda Estos calcetines tobilleros Nike , ideales para lucir en verano, se adaptan al pie sin resbalar. No obstante, siempre me gusta incluir ejercicios con el propio peso corporal, pudiendo incrementando la intensidad con lastre e involucrando a mayor cantidad de masa muscular a su vez. Javier Colomer 17 min. Selena Gómez y el cómo ha conseguido ese físico. Las planchas también sirven para trabajar los tríceps , aunque la técnica difiere de la habitual. Consulta con tu especialista de confianza ante cualquier duda y busca su aprobación antes de iniciar cualquier procedimiento. Sensacine México. Ejercicios para Bíceps y Tríceps Javier Colomer 17 min. Dirección de correo electrónico.Levanta tu cuerpo hasta que los brazos estén completamente extendidos y luego baja lentamente hasta que los codos estén a 90 grados. Realiza varias repeticiones de este ejercicio para obtener buenos resultados.
2.
Extensiones de tríceps con mancuernas
Las extensiones de tríceps con mancuernas son otro ejercicio recomendado.
Para hacerlo, siéntate en un banco con una mancuerna en la mano y extiende el brazo por encima de la cabeza. Flexiona el codo para bajar la mancuerna detrás de tu cabeza y luego vuelve a subir hasta la posición inicial.
Realiza varias repeticiones con cada brazo.
3. Press francés
El press francés es un ejercicio que se realiza acostado en un banco inclinado.
Sostén una barra con un agarre estrecho y baja la barra detrás de tu cabeza, flexionando los codos. Luego, estira los brazos para volver a la posición inicial.
Este ejercicio trabaja los tríceps de manera efectiva y se puede realizar con varias repeticiones y tricceps. Patada de tríceps con mancuerna
La patada de tríceps con mancuerna es un ejercicio que se realiza de pie, sosteniendo una mancuerna en una mano. Flexiona el brazo y lleva la mancuerna hacia atrás, hacia la cadera, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
7 ejercicios para tríceps en casaRealiza varias repeticiones Ejercivio este ejercicio con cada brazo para trabajar los tríceps de manera efectiva.
Conclusión
Los ejercicios mencionados anteriormente son solo algunos de los muchos que te ayudarán a fortalecer tus tríceps. Recuerda siempre calentar antes de realizar cualquier ejercicio y consultar a un profesional si tienes alguna lesión o duda. Incorpora estos ejercicios a tu rutina de entrenamiento y notarás cómo tus tríceps se vuelven más fuertes y definidos.
