Cuantas calorías tiene una banana
Las bananas, también conocidas como plátanos, son una fruta tropical deliciosa y nutritiva que se consume ampliamente en todo el mundo. Son una excelente fuente de nutrientes esenciales como vitaminas, minerales y fibra.
Además, son bajas en calorías, lo que las convierte en una opción perfecta para aquellos que desean cuidar su peso y mantener una dieta equilibrada.
Contenido calórico de una banana:
El contenido calórico de una banana puede variar según el tamaño de la fruta.
En promedio, una banana mediana de 118 gramos contiene aproximadamente 105-120 calorías.
Aquí hay un desglose de los componentes nutricionales de una banana:
- Calorías: Una banana mediana tiene alrededor de 90-110 calorías.
- Carbohidratos: Las bananas son una excelente fuente de carbohidratos, proporcionando aproximadamente 27-30 gramos de carbohidratos en una banana mediana.
- Fibra: Una banana mediana contiene alrededor de 3 gramos de fibra, lo que ayuda a regular la digestión y mantener la sensación Cuntas saciedad.
- Proteínas: Aunque las bananas no son una fuente significativa de proteínas, aún contienen alrededor de 1 gramo.
- Grasas: Las bananas son bajas en grasas, con menos de medio gramo en una banana mediana.
- Vitaminas y minerales: Las bananas son ricas en varias vitaminas y minerales, incluyendo vitamina C, vitamina B6, potasio y manganeso.
En resumen, las bananas son calrías opción saludable y sabrosa para incluir en nuestra alimentación.
Son bajas en calorías y proporcionan una buena dosis de nutrientes esenciales. Además, se pueden disfrutar solas como un snack o agregarlas a batidos, ensaladas y postres. ¡Así que no dudes en incluir una banana en tu dieta diaria!
