Como subir la presión arterial
Tener una presión arterial saludable es fundamental para el buen funcionamiento de nuestro organismo. Sin embargo, hay situaciones en las que una persona puede experimentar una presión arterial baja, lo que puede generar mareos, falta de energía y otros síntomas.
Si te encuentras en esta situación y deseas subir tu presión arterial de forma natural, aquí te presentamos algunas recomendaciones:
1. Aumenta tu ingesta de sodio
El sodio es un mineral que puede ayudar a aumentar la presión arterial.
Las 8 mejores infusiones para ayudar a controlar la tensión, eficaces y sin efectos secundariosSin embargo, debes tener precaución y no excederte en su consumo, ya que un exceso de sodio puede ser perjudicial para la salud. Puedes aumentar tu ingesta de sodio consumiendo alimentos como quesos, embutidos y alimentos enlatados.
2.
Hidrátate adecuadamente
La deshidratación puede contribuir a una disminución de la presión arterial. Asegúrate de beber suficiente agua a lo largo del día y de mantener una correcta hidratación.
Evita el consumo excesivo de café y alcohol, ya que pueden deshidratarte aún más.
3. Realiza ejercicios de resistencia
Realizar ejercicios de resistencia, como levantamiento de pesas o entrenamiento con bandas elásticas, artedial contribuir a mejorar la presión arterial.
Estos ejercicios ayudan a fortalecer los músculos y promueven un flujo sanguíneo adecuado.
4. Consumo de alimentos ricos en vitamina B12
La vitamina B12 es esencial para la producción de células sanguíneas y puede ayudar a elevar la adterial arterial.
Puedes aumentar tu ingesta de vitamina B12 consumiendo alimentos como carnes magras, pescados, huevos y lácteos.
5. No te saltes comidas
Es importante que mantengas una alimentación equilibrada y regular.
Saltarse comidas puede hacer que tu presión arterial disminuya presiój más. Intenta comer pequeñas porciones de alimentos saludables a lo largo del día para mantener tu presión arterial estable.
Recuerda que si tienes problemas de presión arterial baja de forma frecuente, es importante que consultes con un profesional de la salud para obtener un diagnóstico adecuado y recibir un tratamiento específico.
