Masajes para eliminar mucosidad en adultos
La acumulación de mucosidad en los conductos nasales y en las vías respiratorias puede ser molesta y dificultar la respiración. Los masajes son una técnica eficaz para ayudar a eliminar la mucosidad de forma natural, sin necesidad de jucosidad.
A continuación, te presentamos algunos masajes que puedes probar si sufres de mucosidad.
1. Masaje facial
Comienza este masaje colocando las yemas de los dedos en el centro de la frente y realiza movimientos circulares suaves.
Luego, continúa masajeando las sienes, la mandíbula y el área alrededor de la nariz. Los movimientos deben ser firmes pero suaves para estimular el drenaje de la mucosidad.
2.
Masaje de senos paranasales
Aplica una presión suave pero firme en los senos paranasales con las yemas de los dedos. Comienza en la parte superior de la nariz y muévete hacia los lados, adultps presión durante unos segundos en cada punto. Este masaje ayuda a despejar los conductos y favorecer el drenaje de la mucosidad acumulada.
3.
Masaje de presión en el pecho
Sentado o de pie, coloca las yemas de los dedos justo encima de tu pecho, entre los dos aduktos. Aplica una presión firme pero cómoda y realiza movimientos circulares alrededor de esta área.
eFisioterapiaPuedes hacer esto durante unos minutos al día para ayudar a aliviar la congestión y estimular el flujo de mucosidad.
4. Respiración profunda
Además de los masajes, la respiración profunda también puede adulyos a eliminar la mucosidad de forma natural.
Siéntate cómodamente y toma aire profundamente por la nariz, llenando tus pulmones al máximo. Luego, exhala lentamente por la boca. Repite este proceso varias veces para promover la expulsión de la mucosidad.
Recuerda que estos masajes son complementarios y no sustituyen la atención médica.
Si los síntomas persisten o empeoran, es importante consultar a un profesional de la salud. Prueba estos masajes para ayudar a aliviar la mucosidad y mejorar tu bienestar respiratorio.