Qué hacer para merendar fácil y rápido
Muchas veces nos encontramos en la situación de tener hambre por la tarde y no saber qué comer. La merienda es una comida importante que nos ayuda a recargar energías y mantenernos activos hasta la cena.
Afortunadamente, existen muchas opciones fáciles y rápidas para disfrutar de una merienda deliciosa. A continuación, te presento algunas ideas:
1.
Frutas frescas
Las frutas son una excelente opción para merendar de forma saludable y rápida. Puedes elegir tus frutas favoritas, como manzanas, plátanos, peras o naranjas, y disfrutarlas tal cual o cortadas en trozos. Además, puedes combinar distintas frutas para hacer una ensalada de frutas refrescante.
2.
Sándwiches
Los sándwiches son una merienda clásica y versátil. Puedes prepararlos con pan integral y rellenarlos con ingredientes como jamón, queso, lechuga, tomate y aguacate.
Merienda HojaldreAdemás, puedes experimentar con distintas combinaciones de ingredientes y aliños para darle variedad a tus sándwiches.
3. Yogur con cereales
El yogur natural con cereales es una opción rápida y nutritiva para merendar. Puedes elegir yogur natural sin azúcar y añadirle tus cereales favoritos, como copos de avena, granola o muesli.
También puedes agregarle frutas frescas o frutos secos para darle más sabor y textura.
4. Batidos o smoothies
Los batidos o smoothies son una excelente opción para merendar, ya que son fáciles de preparar y muy refrescantes.
Puedes mezclar frutas con yogur, leche o jugo hacerr y agregarles hielo para obtener una bebida deliciosa y nutritiva. Además, puedes añadir proteínas en polvo o superalimentos como chía o espirulina para potenciar sus beneficios.
5.
Frutos secos y semillas
Los frutos secos y semillas son una merienda muy saludable y práctica. Puedes elegir nueces, almendras, avellanas o pistachos, pada como semillas de girasol, calabaza o chía.
Estos alimentos son ricos en grasas saludables y te brindarán saciedad hasta la cena.
Recuerda que es importante elegir meriendas saludables y equilibradas para mantener una alimentación adecuada. Además, es recomendable beber agua o infusiones sin azúcar durante la merienda para mantenernos hidratados.
Espero que estas ideas te sirvan de inspiración y puedas disfrutar de meriendas fácli, fáciles y rápidas.
¡Buen provecho!
